Cara dan Tips Menghilangkan Stres

        Setelah seminggu bekerja memang membuat tubuh kita lelah bahkan membuat kita stres, apalagi yang bekerja di perkotaan pasti bosen banget dengan hiruk piruk suasana kota. Cara menghilangkan stres itu sendiri sebenarnya tidaklah sulit, ini ada sedikit tips cara menghilangkan stres yang boleh anda coba.

A.   Cukup Tidur

  

     Tidur memang sangat penting buat jaga stamina tubuh karena itu kita di sarankan untuk cukup tidur dengan rata rata orang dewasa 7-8 jam dalam sehari sedangkan anak anak 9-10 jam dalam sehari. Jadi atur pola tidur anda sesuai kebutuhan tubuh. Dengan cukup tidur stres akan menurun secara drastis.

B.   Olah Raga

       Olah raga sendiri dapat menghilangkan hormon stres dan dapat meningkatkan kadar endofin. Kadar endofin itu yang membuat rasa bahagia, maka dari itu sesibuk apapun kerja setidaknya ada sedikit luang waktu untuk kita olah raga. Olah raga yang kita jalani yang simpel saja mulai jalan jalan di taman atau bersepeda bahkan lari lari kecil juga boleh tuh. Jika mungkin sibuk banget kita juga bisa cari keringet di dalam rumah dengan exercise selama beberapa menit. Yang penting kita rutinkan olah raga dan jadilah pribadi sehat.

C.   Makan Yang Baik

     

  Dengan makan kita bisa menurunkan stres karena tubuh kita membutuhkan nutrisi yang seimbang, sehari hari tubuh kita melakukan rutinitas yang sangat banyak. Dengan  kebutuhan nutrisi, tubuh kita kita bisa mengatasi stres. Mulai dari banyak minum air putih, karena jika tubuh kekurangan air putih bisa menghasilkan kortisol yang merupakan hormon stres. Kurangi alkohol dan kafein, alkohol sendiri bisa menciptakan stres terkadang orang lari dari stres malah lari kealkohol itu adalah kesalahan besar. Kafein juga dapat menciptakan stres teruma jika terlalu banyak mengonsumsi, terutama di tempat kerja kurangilah kafein. Usahakan sarapan dengan menu sehat, bagi anda yang suka cemilan carilah cemilan sehat.

D.   Yoga dan Meditasi

     

  Yoga sendiri sangat penting karena meregangkan otot secara mendalam dan gerakan gerakan pelan dapat menjernihkan pikiran anda. Gunakan khayalan yang anda sukai atau yang indah indah yang bisa membuat anda merasa damai.

E.    Bersantai

      

Manjakan dirimu untuk sesekali biar dapat rilex dengan sesungguhnya, anda bisa coba dengan mandi berendam dengan aroma rilexasi. Mendengarkan musik juga sangat membantu mengurangi stres, tentunya dengan musik yang enak di dengar atau musik yang anda sukai. Jika tubuh anda terasa kaku anda boleh pijat refleksi, itu solusi terbaik buat anda yang masih stres.

       Selamat mencoba dan menikmati hasilnya, karena jiwa yang sehat terletak pada tubuh yang sehat juga. Jika fresh kita kerja pun dengan senang, mulailah dari sekarang jadi pribadi yang sehat. Semoga sukses untuk anda semua.